احذر هذه العلامات.. 10 أعراض تنذرك بنقص فيتامين B12 في جسمك!
يعد فيتامين B12 من العناصر الغذائية الحيوية التي تلعب دوراً أساسياً في العديد من الوظائف الجسدية، ويؤدي نقصه إلى ظهور مجموعة من الأعراض المقلقة. تشير الدراسات الطبية إلى أن حوالي 15% من السكان يعانون من نقص في هذا الفيتامين الهام دون أن يدركوا ذلك.
أبرز علامات نقص فيتامين B12:
1- التعب والإرهاق المستمر: حيث يشعر المصاب بإعياء دائم حتى بعد الراحة الكافية، وذلك بسبب دور الفيتامين الأساسي في إنتاج خلايا الدم الحمراء المسؤولة عن نقل الأوكسجين.
2- الخدر والوخز في الأطراف: يظهر ذلك بشكل خاص في اليدين والقدمين، نتيجة لتأثر الأعصاب الطرفية بنقص الفيتامين.
3- شحوب البشرة: يسبب نقص الفيتامين نوعاً من فقر الدم يؤدي إلى فقدان البشرة لونها الطبيعي.
4- ضعف الذاكرة والتركيز: يؤثر النقص على الوظائف المعرفية وقد يزيد خطر الخرف لدى كبار السن.
5- الاكتئاب وتقلب المزاج: بسبب تأثيره على إنتاج النواقل العصبية في الدماغ.
6- اضطرابات في التوازن: تظهر مشاكل في المشي والحركة نتيجة تلف الأعصاب.
7- التهاب اللسان وتقرحات الفم: حيث يصبح اللسان أحمر اللون ومؤلماً.
8- ضعف العضلات: مع صعوبة في أداء المهام اليومية البسيطة.
9- اضطرابات بصرية: قد تظهر رؤية ضبابية أو ازدواجية.
10- خفقان القلب: نتيجة فقر الدم الناجم عن النقص.
الفئات الأكثر عرضة للخطر:
- كبار السن فوق 60 سنة
- النباتيون الصارمون
- مرضى اضطرابات الجهاز الهضمي
- من خضعوا لجراحات السمنة
- مرضى السكري الذين يتناولون الميتفورمين
طرق التشخيص والعلاج:
يتم تشخيص النقص عبر فحص دم بسيط، ويمكن علاجه إما بالمكملات الغذائية الفموية أو الحقن العضلية في الحالات الشديدة. ينصح الأطباء بتناول الأطعمة الغنية بفيتامين B12 مثل اللحوم الحمراء، الأسماك، البيض ومنتجات الألبان.