المشي 6000 خطوة يومياً مفتاح السعادة والصحة - نصيحة من الدكتور فهد الخضيري
أوضح الخبير في أبحاث المسرطنات الدكتور فهد الخضيري، المختص، عن الفوائد الصحية العديدة للمشي، مؤكدًا تأثيره الإيجابي المباشر على هرمونات السعادة التي تعزز من الحالة المزاجية والرفاهية العامة.
وقال الخضيري وفي مقطع فيديو، إن المشي يُعتبر من الأنشطة الفعّالة في تحفيز إفراز هرمونات السعادة، سواء كان ذلك في الهواء الطلق أو داخل المنزل.
وأضاف أن الوقت الموصى به للمشي يوميًا يتراوح بين 30 إلى 40 دقيقة، فيما تعود الفوائد بشكل أكبر إذا تمت ممارسة المشي لمدة ساعتين أو أكثر.
وأكد الخضيري أن المشي يسهم بشكل كبير في تنشيط الدورة الدموية، مما يساعد في تحسين الوظائف الحيوية للجسم، وتحفيز إنتاج المؤثرات العصبية والإنزيمات، إضافة إلى هرمونات السعادة. كما أشار إلى أن الأشخاص الذين يمارسون المشي بانتظام يفرزون هذه الهرمونات بشكل أكبر من غيرهم.
كما شدد الخضيري على أهمية الحفاظ على نشاط الجسم وعدم التقليل من عدد الخطوات اليومية، حيث يُنصح بالمشي حوالي 6 آلاف خطوة يوميًا، إذ أن الخمول يمكن أن يؤدي إلى ضعف العضلات وضمورها.
أما بالنسبة لأفضل وقت للمشي، فأكد الخضيري أنه لا يوجد وقت محدد، لكن يفضل أن يتم المشي بعد صلاة الفجر لارتفاع مستويات الأكسجين في الهواء، أو في فترة العصر والليل، بعد حصول الشخص على قسط كافٍ من الراحة والنوم.